Trening w zaledwie 36 minut brzmi zbyt pięknie, by mogło być prawdziwe. Jak w tak krótkim czasie można osiągnąć satysfakcjonujące efekty i spalić zbędne kalorie? Okazuje się, że to możliwe! Poznajcie koncept siłowni i klubów fitness 36 minut.
Trening 36 minut - czy to wystarczy?
Zasada treningu 36 minut opiera się na krótkich, ale bardzo intensywnych treningach obwodowych. Ćwiczenia wykonywane są naprzemiennie na 12 stanowiskach, po 3 minuty na każdym. Dzięki temu, w ciągu zaledwie 36 minut można zrobić pełnowartościowy trening cardio i siłowy jednocześnie.
Taka forma treningu sprawdza się świetnie dla osób zabieganych i pozwala w krótkim czasie uzyskać widoczne efekty. Nie trzeba rezerwować nawet godziny dziennie na trening. Wystarczy znaleźć 36 minut i po całym dniu pracy można jeszcze zadbać o swoją kondycję.
Jak intensywny jest trening w klubie 36 minut?
Mimo krótkiego czasu treningu, jego intensywność jest bardzo wysoka. Ćwiczenia interwałowe na czas pozwalają osiągnąć tęt maksymalny już w pierwszych minutach treningu. Taka intensywność sprawia, że organizm szybko się zapala i spala tkankę tłuszczową.
Ćwiczenia siłowe wykonywane są z obciążeniem dopasowanym indywidualnie do możliwości danej osoby. Pozwala to skutecznie budować masę mięśniową i przyspieszać metabolizm.
Taki trening daje szybkie efekty w postaci wyszczuplenia i wzmocnienia całego ciała. Dla wielu osób 3 razy w tygodniu po 36 minut treningu to optymalna dawka ruchu przy intensywnym trybie życia.
Czytaj więcej: Co to jest API? Definicja i przykłady zastosowania interfejsów programistycznych
Cennik siłowni i klubu fitness 36 minut
Cennik usług w klubach 36 minut jest przejrzysty i korzystny.
Trening jednorazowy kosztuje 29 zł. Karnet na 4 wejścia to koszt 99 zł.
Najpopularniejsze są karnety miesięczne bez limitu wejść. Ich ceny to:
- 99 zł za miesiąc dla studentów (za okazaniem legitymacji)
- 109 zł za miesiąc dla osób do 26. roku życia
- 149 zł za miesiąc dla pozostałych osób
Karnety półroczne i roczne są jeszcze tańsze - wynoszą od 79 zł do 119 zł miesięcznie przy zakupie na 6 lub 12 miesięcy.
Ile kosztuje karnet miesięczny w 36 minut?
Miesięczny karnet bez limitu wejść standardowo kosztuje 149 zł. Jest to atrakcyjna cena, biorąc pod uwagę intensywność treningów w klubie 36 minut.
Osoby młode do 26 lat oraz studenci mogą skorzystać ze zniżek. Ich miesięczny abonament to odpowiednio 109 zł i 99 zł.
Warto skorzystać z promocji przy zakupie karnetu na 6 lub 12 miesięcy. W tym przypadku miesięczny koszt karnetu wynosi od 79 zł do 119 zł.
Jakie są opinie o treningu 36 minut?
Treningi 36 minut cieszą się bardzo dobrymi opiniami wśród ćwiczących. Doceniają krótki czas treningu przy zachowaniu wysokiej intensywności.
Pozytywne opinie dotyczą również atmosfery w klubach. Podkreśla się miłą obsługę, profesjonalne podejście trenerów i motywującą energię grupy.
Niektórzy zauważają szybkie efekty treningów już po miesiącu regularnych ćwiczeń. Doceniają wysmuklenie sylwetki i zwiększenie siły mięśni.
Które miasta mają kluby 36 minut?
Kluby 36 minut znajdują się w wielu polskich miastach. Do tej pory powstały m.in. w:
- Warszawie
- Krakowie
- Wrocławiu
- Poznaniu
- Gdańsku
- Katowicach
- Łodzi
Docelowo firma planuje otworzyć ponad 100 lokalizacji w całej Polsce. Lista miast stale się powiększa, więc lada moment klub fitness może pojawić się także w Twojej okolicy.
Co zyskujesz, trenując 36 minut?
Regularne treningi 36 minut przynoszą wiele korzyści. Oto kilka z nich:
- Szybką redukcję tkanki tłuszczowej i wysmuklenie sylwetki
- Zwiększenie siły i wytrzymałości mięśni
- Poprawę kondycji i wydolności organizmu
- Lepsze samopoczucie i więcej energii
- Redukcję stresu i napięcia
- Budowanie regularnych nawyków treningowych
W zaledwie 36 minut jesteś w stanie zadbać o swoje ciało i zdrowie. To idealna opcja dla osób zabieganych i tych zaczynających przygodę z treningami.
Gdzie znajdziesz klub 36 minut w Twojej okolicy?
Aby znaleźć najbliższy klub 36 minut, wejdź na stronę 36i6.pl. Znajdziesz tam wyszukiwarkę placówek w podziale na miasta.
Możesz również zadzwonić pod numer infolinii: 555 555 555 lub napisać na maila [email protected]. Konsultanci chętnie udzielą informacji o aktualnych lokalizacjach.
Warto na bieżąco śledzić stronę i social media klubów 36 minut. Firma stale otwiera nowe lokalizacje, więc klub może niedługo powstać także blisko Ciebie!
Tagi
Udostępnij
